Как справиться с гневом

Один из методов помогающий справится с приступом гнева в настоящем моменте.

 

В ситуациях когда, Мы злимся настолько сильно, что потом болит голова, трясутся руки, ноги и со лба приходится вытирать пот. Следует помнить о следующем. Гнев сильное чувство, благодаря которому в короткий промежуток времени, Наш организм выделяет колоссальное количество энергии, которое сопровождается усиленным дыханием.

Итак, для того, чтобы справится с приступом гнева сосредоточтесь на своем дыхании. Вначале встаньте плечом к объекту гнева, но как бы ни взначай, затем замедляйте дыхание. Старайтесь выдыхать и вдыхать равномерно, без усилий, без всякого понуждения. Постепенно вдыхая и выдыхая максимально медленно и при этом без напряжения, без усиления, через какое-то время ваши мышцы будут расслабляться, успокоится сердце, руки и ноги перестанут трястись. И в тот момент, когда Вы ощутите отлив энергии от грудной клетки, от сердца, можете переключить внимание на окружающих и объект гнева.

Leave a Comment

(0 комментариев)

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *